Diia 3! (Extra dieta de la Zona)

D nuevo stoii spr feliz porke logree bajar otro kilo d aiier pa oii! cda vez me voii acercando más a mi meta y ya stoii empezando a verme más delgadita :D ustedes todaviia stan a tiempo! kedan muuuchas semanas de vacaciones! nunk es tarde pa empezar!! Les dejo la famosisima dieta dieta de la zona para perder un kg por semana, muchas actrices hacen esta dieta (cindy crawford, madonna y sandra bullock) y obtienen resultados increibles! Estuve chekndo el número de calorías ke tiene y ke tan balanceada está y me pareció muy efectiva! De preferencia hagan 5 alimentos al diia mientras realizan esta dieta. Bxitoos!

Desayuno: El jugo de una toronja, media manzana, 2 claras de huevo revueltas con pechuga de pavo (sin aceite) y una rebanada delgada de queso panela.

Media mañana: media pera, 1/4 de taza de keso cottage y una nuez.

Comida: Un filete de carne, pollo o pescado a la parrilla y sin grasa. (solo con pimienta y sal), 1 pan integral tostado y una taza y media de sopa de verduras (no elote ni papa). Un kiwi.

Media tarde: Una geltaina light o un yogurt líquido y un té o café (endulzado con splenda).

Cena: Una lata de atún en agua y 2 tazas de lechuga con un jitomate rebanado.

*Recuerda tomar 8 vasos de agua al día y si deseeas perder peso extra puedes subir y bajar las escaleras de tu casa durante 15 minutos.

DiiA 2! (Extra con dietas de emergenciaa)

Hoy stoii spr feliz porke logre bajar 1 kilo d aiier pa oii con mi dieta d emergencia (recuerden ke de preferencia no aii ke hacerlas porke corren el riesgo d tner rebotes y muii poks personas awantan este tipo de dietas tan estricta, yo solo las hago 2 veces por año 5 diias máximo. Por lo general las hago en vacaciones d verano y en vacaciones d invierno, el resto del año hago dietas balanceadas y ejercicio que es lo más saludable.) En fin, si decidieron hacerlas junto conmigo háganlo de manera responsable y no más tiempo del ke ya les dije anteriormente, en internet pueden encontrar dietas muii buenas de este tipo ke se llaman "dietas de desintoxicación", otro consejo es ke no las hagan si tienen problemas d salud o si desean bajar muchos kilos. Estas son dietas para bajar únicamente de 1 a 5 kilos de manera rápida y hay ke vigilar muxo cualkier molestia ke presenten durante este periodo, si se sienten mal deben suspenderla de inmediato. Les dejo unas páginas con dietas de desintoxicación muy buenas pero recuerden: NO MÁS DE 5 DÍAS DOS VECES AL AÑO. Si pueden evitarlas muxo mejor porke no a todas les funcionan iwal y es fácil recuperar el peso ke perdieron pues tan solo se trata de pérdida de agua ke recuperaran enseguida si no siguen una dieta saludable enseguida de acabar con la de emergencia. IMPORTANTE: NO HAGAN EJERCICIO DURANTE EL PERIODO KE HAGAN SU DIETA DE EMERGENCIA:

http://www.dietafitness.com/dieta-de-la-manzana-para-desintoxicar.html

http://www.dietafitness.com/dieta-de-la-fruta.html

*De nuevo les dejo la ke yo stoii haciendo estos 5 diias y ke me hizo bajar 1 kilo d aiier pa hoii, tengan cuidado porke es muii estricta y es fácil romperla y atascarse de comida*

Desayuno: 1 té (Adelgaza-Té lo venden en el super) y una barra de cereal "Rice Krispie Treats"

Comida: 1 Calabaza asada sin grasa, con sal de ajo. 1 trozo mediano de keso Oaxaca y un té.

Cena: 1 geltatina de dieta, una porción chica de melón o papaya y un té.

Muxa suerte! recuerden hacer estas dietas con responsabilidad, su salud es lo más importante. ;) Bsitos!

Diia 1! (Extra de como reducir tu cintura)

El día de hoy me siento spr feliz porke no rompí la dieta de emergencia! Desayuné un té (Adelgaza Té, lo venden en el super) una barra de rice krispie treats, Comí una calabaza asada con sal de ajo, un trozo mediano de queso oaxaca y un té, y cené 1 gelatina light con una porción pequeña de papaya picada. Tomé muxixixima agua y ya no me siento llenísima como anoche. Mañana les diré cuanto bajé! spero ke si aiia logrado bajar lo ke keriia! En fin les mando un video que encontré de ejercicios similares a los ke yo hacía para la cintura, son spr buenos para reducirla y hacer ke tu cuerpo c vea más padre, todo esto a petición de una d las lectoras! Yo ya probé unos ejercicios spr parecidos y me funcionaron bastante bien (claro con dieta de 1200 calorías máximo) Yo hacia dos series de 50 repeticiones de cada uno de esos ejercicios (sin incluir el de los abdominales, de ese pueden hacer de 20 a 50 repeticiones nada más) por la mañana y por la tarde como tip para ke les funciones mejor, no son muy fuertes así ke ¡si se puede chavas! Bsitos!

http://www.youtube.com/watch?v=WHcSf7tm_Hk&feature=related

*Otro Tip Pa Terminar*----para controlar la ansiedad de comer me compré 2 cajitas de chicles sin azúcar, cada vez ke sientas ke vas a romper la dieta mastik uno y verás como tu ansiedad baja. Si de plano tienes muxixima habre puedes comer hasta dos porciones de cualkier fruta (excepto plátano, mango y uvas) y aún así no subirás de peso. También puedes tomar mucha agua para evitar atraconer o rompimientos de dieta. No hagas de la comida tu prioridad y NO te obsesiones con tu peso. verás ke la comida sana y de bajas calorías se convertirá en un hábito para ti después de un tiempo.

CoMiDa SpR RiK Ke No EnGoRdaa!

Es indispensable ke de vez en cuando incluyas en tu dieta comida ke te guste para evitar romperla, además de ke todas merecemos un gustito de vez en cuando no?? les dejo una lista de cosas ke a mí me parecen bastante riks y ke tienen muy poks calorías. Spero Les sirva! bsitos! (hay ke aclarar ke si comes esto y a parte rompes la dieta o comes cosas ke sí engordan no tendras resultados y por lo contrario subirás de peso, si vas a darte un gusto es porke vas a seguir la dieta y no vas a comer otras cosas ke tienen muxiximas calorías.)

2 tacos de calabaza asada:

Las tortillas deben ser de maíz y no más de dos, la calabaza es sin aceite ni grasa, solo con sal de ajo y es una calabaza rebanada para los dos tacos con 1 rebanada de queso panela asado sin grasa para cada taco. Le puedes poner el jugo de medio limón y una pizca de sal a cada taco. ---200 calorías aprox.

1 pan con margarina y splenda.

Es un pan integral con una cucharada CHIQUITA de margarina (de preferencia light) y todo el splenda granulada ke le quieras poner.----100 calorías aprox.

Cereal con leche.

Yo recomiendo el cereal cini minis, es delicioso y tan solo tiene unas pocas calorías más que el special k (ke es pa adelgazar supuestamente) La porción es una taza de cereal con media taza de leche descremada o light.------200 calorías aprox.

Café con leche.

Una taza de leche descremada o light con una cucharadita de café y un sobrecito de splenda. Puedes echarlo a la licuadora y licuarlo hasta que se haga espuma para tener un efecto Capuccino.----80 calorías aprox.

Palomitas de Maíz.

2 tazas de palomitas de maíz (de preferencia light o naturales.)----110 calorías aprox.

Media Barra de Chocolate Hershey's-----120 calorías aprox.

Una Barra de "Rice Krispie Treats" (son deliciosas y tan solo tienen 90 calorías, las venden en el super en la sección de cereales.)

Paletas heladas de Yoghurt

Compra yogurt light o descremado del sabor que mas te guste y meteles un palito de madera, luego colocalos en el congelador y cuando tengan consistencia de paleta disfrutalos!-----80 calorías aprox.

*Haz una dieta balanceada y date el gusto de comer uno de estos alimentos 4 veces a la semana a media tarde o sustitúyelo por algún platillo ke no te guste*

DieTa De ChoColaTe Zpr RiCa!!

Hace un par de meses hic una dieta ke me recomendaron mucho porke es deliciosa y bajas de peso con éxito. Es la dieta de CHOCOLATE. Yo la hice durante 2 semanas y bajé de 1 a 2 kg. sin hacer ejercicio, me imagino ke haciendo ejercicio se pueden bajar hasta 3 kg. Es una buena opción si les cuesta trabajo resistirse a comer cosas deliciosas. Les paso la dieta:

Desayuno: 1 sandwich con 2 rebanadas delgadas de keso panela, pan integral y una cucharada chica de mayonesa light. Media barra de Chocolate Hershey's Clásico.

Comida: Taza y media de sopa de verduras (sin papa y elote) 1 filete de pollo o pescado a la plancha sin nada de grasa (solo sal y pimienta) Y 1 taza de melon o papaya o 1 manzana.

Media tarde: Media barra de Chocolate Hershey's o 2 tazas de palomitas de maíz (de preferencia naturales o light)

Cena: 1 taza de cereal (de preferencia Special K pero hay varios ke son ricos y no tienen tantas calorías) con media taza de leche descremada o light.

*MI SECRETO PARA BAJAR DE PESO SIN HACER EJERCICIO CON ESTA DIETA*

Antes de hacer cada comida tomaba 1 cucharada de vinagre de manzana disuelto en un vaso de agua, tengan en claro ke lo del vinagre no hay ke hacerlo por mucho tiempo pues puede ocasionar problemas en el estómago como gastritis, si padecen de algún malestar estomacal evitenlo completamente. Además, tomaba 8 vasos de agua al día. ;) Espero ke les sirva. Bsitos!

CUANTO HAY KE PESAR PA ESTAR DELGADITA

*TIP*

Estuve investigando el peso y la estatura de las famosas ke se ven increíbles sin verse excesivamente delgadas tipo Nicole Richie o Victoria Beckham, la mayoría de ellas (Leighton Meester, Rachel McAdams, Emmy Rossum y Jessica Alba) Pesan 15 kilos abajo de lo ke les sobra del metro. Por Ejemplo: Yo mido 1.66, lo cual kiere decir ke para verme iwal de delgada ke ellas debo pesar 51 kg. En lo personal no me gusta como se ve cuando ya llegan a un nivel de delgadez extremo, considero ke 15 kg abajo de lo ke te sobra del metro es más ke suficiente. Una vez llegando a ese peso hay ke mantenernos ahí con dietas "de mantenimiento". Bsitos!

PD: Les mando el link de un video muy bueno de maquillaje ahumado para ojos, está en inglés pro con ver las imágenes basta si no saben hablarlo. Gracias a este video aprendí a maquillarme pa fiestas y los ojos kedan increíbles. Spero les guste!

http://www.youtube.com/watch?v=BqXAJreJU-g&playnext_from=TL&videos=bDYDVOTih7E

Noche Previa al Inicio de mi Dieta.

Okeey, les voy a dar un breve adelanto de como voy a lograr bajar de peso aprovechando las vacaciones. A poco no todas keremos star delgaditas pa ke ese chavo spr wapo se fije en nosotras chavas? Yo quiero regresar a clases más delgadita para verme mucho mas bonita además de que cmo son vacaciones seguramente en algún momento tendré que usar bikini, y QUIERO verme bonita :) . Bueeno, hace dos semanas empecé haciendo una dieta que encontré en internet para bajar 3 kilos por semana, la dieta está en esta página: http://www.aperderpeso.com/como-adelgazar-3-kilos-en-una-semana/

Además de hacer esa dieta subí y bajé escaleras por 15 minutos en la mañana, bailaba una hora en la tarde y hacía 200 abdominales cortos antes de dormir diariamente. La primera semana bajé 2 kilos pero la rompí el viernes y el sábado (sin atascones, solo comiendo normal) Esta semana había bajado un kilo hasta el jueves pero el viernes, el sábado y el domingo me atasqué de comida y subí de nuevo todo lo que había bajado desde la primer semana, yo digo que esta dieta con el ejercicio funciona bien pero no hay que romprerla y si lo hacen no hay que atascarse y hay que seguirla de nuevo al día siguiente.

En estos momentos me siento frustrada porque no logré seguir la dieta y ya tenía planeados los kilos que iba a perder en un mes. Por lo que a partir de mañana (lunes) y hasta el jueves voy a desayunar: 1 té (Adelgaza-Té, lo venden en el super, y es especial para adelgazar) y una barra de cereal, voy a comer: un té y una calabaza asada sin grasa, solo con un poco de sal con ajo, y voy a cenar: una manzana y un té. (yo les informo cuanto bajé por día) y no voy a hacer ejercicio para no descompenzarme. El viernes voy a comer normal (sin atascarme) porque es cumpleaños de mi tía, el sábado voy a comer únicamente una manzana y tomaré mucha agua durante todo este proceso. A partir del domingo voy a volver a seguir la dieta de los 3 kilos por semana y volveré a hacer ejercicio (el plan estricto que puse anteriormetne es únicamente para bajar de acuerdo a lo que había planeado, es un "plan de emergencia" por así decirlo, si ustedes evitan romper la dieta es mucho mejor porque de esa forma no pondrán en riesgo su salud, no hay que hacer dietas de emergencia por más de 5 días y hay que hacerlo solo si no tienen ningún problema de salud. En fin deseenme suerte! Siempre que tengan alguna duda o que necesiten algún consejo pueden preguntarme. Lo he intentado todo para bajar de peso y si he llegado a conseguir mis metas, ahorita subí un poco de peso pero con mis métodos es fácil bajarlos :) por eso hice este blog, para enseñarles a bajar de peso de forma efectiva como yo lo hago, así que siéntanse en confianza para comentar y preguntar, Besitos!

PD: Si pueden empiecen la dieta junto conmigo para ke cada día vaiian viendo lo ke hic pa lograr bajar de peso y logren bajar a mi ritmo. :)